Die 90-Minuten-Regel zur Regeneration
Wie Schlafzyklen deine Regeneration steuern iele Menschen achten vor allem auf die Anzahl der Stunden, die sie schlafen. Dabei ist nicht nur die Dauer entscheidend, sondern auch die Struktur des Schlafs. Unser Schlaf verläuft in Zyklen, die im Durchschnitt etwa 90 Minuten dauern. Diese sogenannte 90-Minuten-Regel kann helfen, Schlaf besser zu verstehen und gezielt für […]
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